若い人も要注意！！

皆さんこんにちは！！

太陽フィットネスクラブ石見です！！

 

10月になり気温もおちついてきて、活動しやすくなり、スポーツの秋になりましたね

この秋スポーツをはじめてみてはいかがですか？

太陽フィットネスクラブ石見でも多くの方が、

『運動を再開してみよう』という方がお問い合わせをいただております。

「東京オリンピックを見て私も運動しようと思った」

「小学生のこどもの運動会があるので、一緒に練習する時恥ずかしくないように・・・」

「コロナ太りを解消したかった、秋になり頑張ろうと思っています！！」

と動機はそれぞれですね。

• 最近運動していましたか？

この秋スポーツをはじめようという方に気を付けてほしいことがあります！！
それは、過去の自分とのギャップから来るケガにご注意ください。
運動をしなかった期間が長い方が、以前の自分が運動していたころのイメージでカラダを動かしてしまうと、

実際の動きとのギャップが生まれてしまい、それが転倒などの原因になり、場合によっては、ケガのもとになることもあります。

 

• どんなことが起こるの？

急な運動をしたことが原因でおきやすいケガとしては

1.捻挫・・・靭帯や腱に負担がかかるためにおきやすく、鋭い痛みをともなう

2.打撲・・・ぶつかったり、転倒際に強い圧迫を受けたことにより起こる、内出血を伴うこともある

3.擦り傷・・・転倒時におき、足、手だけではなく、顔もすりむくこともあり、傷跡がの残ってしまうこともあります

4.肉離れ・・・ふくらはぎ、太ももで起こりやすく、筋力に筋繊維が耐えられなくなり起こる

対策としては

1.動きやすい服装を心がける

①掃きなれた靴、クッション性が高い物がよい

②カラダに合ったウェアで強いストレスを感じないもの

2.運動前後のストレッチ

①運動前のストレッチで筋肉や関節の稼働域をひろげる

②運動後のストレッチで血行を促進し、疲労を残さないようにする

 

太陽フィットネスクラブ石見をご利用中のお客様からは

「コーチが優しく教えてくてわかりやすくて助かります。」

「同じレッスンを受けている人と楽しく運動できるので、毎回楽しみにしています。」

「スタッフの方が、消毒をしてくれているのがわかるので、安心して通えてますよ。」

と嬉しいお声を頂いております。

無料体験・見学ご希望の方は、お気軽にお問い合わせください♪

電話・HP・受付にて承ります。

 

TEL:０８５６－２３－５５８１まで

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