こんにちは。
太陽フィットネスクラブ石見です。
自粛生活が続き、運動不足を感じたことはないでしょうか？
自粛生活が続くにつれ、
運動をする機会や外に出る機会も以前より少なくなった方もいらっしゃるかと思います。
そんな運動不足を解消するために、やみくもに運動をすることはかえって逆効果です。
今回は効果的に運動をするポイントをご紹介します。
運動の効果を高めるポイントは「食事」と「休養と睡眠」です。
運動後24～48時間ほどの間は「筋肉の超回復」が行われます。
この「筋肉の超回復」では、運動以降に取った
「食事」と「休息」によって得た栄養で、筋肉がより強くなります。
毎日の運動は筋肉が十分に休めていないため、
「筋肉の超回復」の妨げになってしまいます。
そのため、運動をする頻度は1週間に2~3回が適切です。
日頃の運動不足を解消するために、過度な運動はハードルが高いですよね。
そんな方にオススメな運動が、カラダへの負担が少ないスイミングです。
水中であらゆる筋肉を使うスイミングは、全身運動になりますし、
負荷も掛かりにくいため、カラダの調子が良くない方も
取り入れやすいスポーツではないでしょうか。
運動不足でお悩みの大人だけではなく、
外で遊ぶ機会がなくなってしまったお子さんの運動不足解消にもオススメです。
太陽フィットネスクラブ石見では、生徒を募集しています♪
見学やお問い合わせは受付にてお待ちしております。
電話0856-23-5581まで！！
