みなさんこんにちは！
太陽フィットネスクラブ萩です。
今日はちょっと難しい内容です:
∩´﹏`∩);:
みなさんは運動の5つの原則って聞いたことありますか？
原理を基とした上でトレーニングをするときのルール・決まりで、
僕たち指導者はこのことを考えながら指導をしています ( ..)φメモメモ
今回はこの原則の中で
【全面性の原則】について簡単にお話しします！
全面性の原則とは？？(・o・？？
簡単に言うと「全身をバランスよく鍛える」ということです。
①有酸素運動（ジョギングや水泳）、
②筋力トレーニング、
③柔軟性（ストレッチ、ヨガ）
以上の3つの体力要素をバランスよく高めることがまず一つ。
そして、人の体には
①上半身と下半身
②体の前面（お腹や胸）と背面（背中）
③右側と左側
と多くの筋肉が人間の体にはあります。
同じ場所ばかり鍛えると①②③のバランスが崩れてしまいます。
そうなると痛みやケガの原因になることも多くあります。
これは普段の生活や競技でも気づかないうちに
バランスが偏ってることもあるのでご注意ください！
水泳は4種の泳ぎをマスターして
泳ぐことで全身運動になります ～∠(; ･`д･´)￢
また、水の中で遊ぶだけでも水の抵抗で
いろんな場所の筋肉にも刺激が入ります。
体のバランスを整えるのには効果的です。ｄ(*´▽｀*)
また、浮力があるので関節への負担も少なく
ケガをした時のリハビリなどでする方も多くおられるそうです。
ぜひ、いろいろなことを吸収できる子どもの時期に
4泳法をマスターしませんか？
大人になってから水泳を始めてみたい方もご安心ください。
太陽フィットネスでは大人の初心者コースもあるので
１から丁寧に指導いたします。
太陽フィットネスではコロナ対策として
スタッフの検温、手指消毒はもちろん、皆さん安心して
ご利用いただけるようこまめな消毒作業を徹底しております。
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