皆さんこんにちは！！
太陽フィットネスクラブ石見です！！
2022年も早いもので2週目になりましたね
今年の冬も寒い日が続いていますが、体調を崩していませんか？
●新しい一年に運動をはじめようというあなたにちょっと聞いてほしい？
・新しい一年に今年は運動をはじめよう！！
・年末年始に体重が増えてしまったので痩せたい！！
・冬場は夏に比べて気温が低いので身体を動かしたい！
このようにお思いの方ございませんか？
冬は夏に比べても基礎代謝があがり運動するのにオススメの季節です。
でも、冬ならではの注意しなければいけないこともあります。
冬に運動する際に注意することをご紹介します。
①血圧の変化に注意
温かい場所から急に寒い場所に移ると体温が低下しないようにと血管が収縮し、結果血圧が上昇します。
急な血圧の上昇は心臓などに負担がかかります。
②ケガにもしやすく
寒いと筋肉も硬くなり、十分にほぐさないまま、運動するとケガの原因となりますので注意しましょう。
③運動後も注意
運動で汗をかいて、湿った衣服のままでいると体温が奪われて、風邪などの病気の原因となります。
汗をかいたら汗を流したり、湿ったままでいないようにしましょう
④こまめに水分摂取を
冬は夏以上に乾燥しています。自分でも意識しないままどんどん水分が奪われて乾燥してしまいます。
夏以上に脱水症状に気を付けましょう
冬ならではの注意することをご紹介しました。
冬に運動する際は、寒さ対策をしっかり、事前に準備運動して、こまめに水分補給を心がけましょう
運動で汗をかいたときは、すみやかに着替えたり、体温を逃がさないようにしましょう
1月はなにかを始めるにはちょうどよいですよね
この冬太陽フィットネスクラブ石見で運動を始めてみませんか？
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