冬の準備始めませんか？

こんにちは太陽フォットネスクラブ石見です。

11月に入りだんだんと冷え込むようになってきました。

本格的な冬がもうそこまで近づいてきましたね。

 

これから、冬を迎えるにあたり風邪やインフルエンザなどの病気にかかりやすくなるので注意が必要ですね。

〇本格的な冬を迎えるまえに秋のうちから備えましょう。

 

冬になると気温が低く、なかなか運動する機会が限られてしまいます。

運動不足は、代謝機能が低下して温度変化に対応が出来なかったり、免疫力が低下して病気にかかり易くなるという傾向があります。

 

本格的な冬を迎える前に、秋のうちから体を動かすことを習慣づけましょう。

お家でも出来る簡単な運動

①ラジオ体操

②ヨガ

③踏み台昇降運動

 

運動する上での注意点

①栄養を取る

バランスよくしっかりと栄養を摂りましょう。

②ストレッチ

運動前後のストレッチでケガの防止。

③休息とる

十分に睡眠をとり、疲労を次の日に持ち越さないようにしましょう。

 

まとめ

コロナ自粛で運動不足になっていませんか？病気の予防やストレス解消に運動始めてみませんか？

太陽フィットネス石見では無料体験・見学がございます。

ご希望の方は、お気軽にお問い合わせください♪

電話・HP・受付にて承ります。

TEL:０８５６－２３－５５８１まで